エスタ城南店スタッフブログ ｜スポーツクラブ　エスタ

皆さん、こんにちは。お久し振りの古屋です☆
今回はジム内ストレッチゾーンにあるストレッチポールをご紹介致します。
このストレッチポールを利用したことがない方・・・

まずは、手に取って触れてみて下さい♪
思った以上に軽いです（笑）

どういった効果があるかと言いますと・・・
肩こりや・腰痛を解消してくれます。
普段あまり動かさない肩甲骨（けんこうこつ）を使い、肩周辺をほぐしていきます。

それでは、ここでいくつかエクササイズをご紹介致します。

まずは基本姿勢！
ポールの上に仰向けに乗っていきます。腰を反りすぎないように注意してくださいね。

ではこの姿勢から両手を大きく回していきます。
手だけを回さないように肩甲骨（けんこうこつ）から動かしていきましょう。

次に両手を伸ばし上下に動かします。
下げる際は肘を曲げないようにしていきましょう。

最後に手と足を斜めに伸ばします。

余裕がある際は、手をしっかりと伸ばし肘をマットに近づけていきます。
斜め一直線に伸ばしていき、肩甲骨（けんこうこつ）を少しマットで押していくイメージです。
ではゆっくりと仰向けに寝て、腰の反りが減っていれば筋肉がほぐれた証拠です☆

いかがでしたか？？
これを見て私もやりたい！！と思った方はぜひスタッフに声をかけて下さい。
これでガチガチな体とおさらばです。一度お試し下さいね。

もっと詳しく知りたい方はこちらをクリックして下さい。
→ストレッチポール

では、ジムフロアでお待ちしております。

Posted by エスタ城南店 at 2009.06.10 18:36:00