エスタ香椎店スタッフブログ ｜スポーツクラブ　エスタ

こんにちは！！
フィットネスの松汐です（＾O＾）/

いきなりですが皆さんバランスボールは使った事ありますか？
ボール一つで様々なエクササイズやストレッチが出来る優れものなんですよ☆
今日は２つのエクササイズをご紹介致します！

まずは腹筋！！
真っ直ぐの状態から

アーーーーップ！！！

ポイントはおへそを見るようにお腹を縮める事（＾▽＾）～☆
ボールの丸みで起き上がりやすくなるので、腹筋台で起きあがれない方にもオススメです♪

次はスクワット！


ポイントはお尻を後ろに突き出すこと！！
足腰の強化、太もものシェイプアップに持ってこいですよ★★
どちらも１秒かけて倒し、３秒使ってゆっくり戻して下さいね！

他にもまだまだバリエーションがありますので、是非ジムまでお越しください（＾３＾）/~~~

Posted by エスタ香椎店 at 2009.08.28 17:07:44