エスタ香椎店スタッフブログ ｜スポーツクラブ　エスタ

こんにちは！！フィットネスの時です。
本日はダイエットについて少しお話をさせていただきます。

まず体重を減らすということは・・・
消費エネルギー＞摂取エネルギーを守らなければなりません！！
どんなに運動しても食事量が多すぎてしまうとなかなか体重が減りません；

また1ヶ月で1～1.5ｋｇマイナスを目安に長い期間を用いて減量を行っていきましょう。
そうしていく方がリバウンドもしにくくなってきます☆

そして何よりも大切なのが体重ではなく体脂肪率なんです。
体重が減ったとしても体脂肪率がそのままですと筋肉量が落ちてしまいます。
体脂肪率の平均は男性15～20％、女性ですと20～25％です。
この数値を目指して一緒に頑張っていきましょう！！

私も頑張りますよーーーっっっ！！！

Posted by エスタ香椎店 at 2010.03.06 15:11:03