エスタ香椎店スタッフブログ ｜スポーツクラブ　エスタ

今回は、水中運動に関するワンポイントアドバイスです。
水中運動プログラムの基本的な構成は、
①陸上での準備運動（ストレッチ体操）　
ストレッチ体操の目的は、堅くなっている筋肉を引き伸ばし、
日頃使わない関節を柔軟にすることです。そのために水に入る
前にウォーミングアップが必要なんです。
②水中ウォーキング・ジョギング
　水の中を色々なバリエーションを通して歩くことです。浮力に
より下肢への負担を軽減しながら、歩行動作を行うことができま
す。また、有酸素的な運動としても利用できます。
③水中ストレッチング
　全身の拘縮してしまっている筋肉をストレッチすることです。
柔軟性の向上に最適です。
次回、水中筋力トレーニング、有酸素的な運動、水中リラクゼー
ションのご紹介です。おたのしみに。
是非、ご来館して水中運動をお試し下さい。
お待ち致しております。

Posted by エスタ香椎店 at 2010.03.16 21:06:15