エスタ諏訪野店スタッフブログ ｜スポーツクラブ　エスタ

１１月３日からスタジオマラソンＷｅｅｋスタートしました！
初日は１時間の筋トレのレッスン、『マッスルマンデー』が行われました！！
担当インストラクターは
大島ＩＲ、山下ＩＲです！！

１時間しっかり行い正直何種目のエクササイズをやったか、わからなくなるぐらい沢山行いました＞＜
そのほんの一部分ですが、ご覧下さい！！

プッシュアップ
張りのある胸や二の腕を引き締めていきます！！

リバースプッシュアップ
プッシュアップよりもさらに二の腕を鍛えます！！

ヒップアブダクション
お尻周りを鍛えます。ヒップアップに効果的！！

ツイスティングシットアップ
気になるわき腹もプルプルいってます！！

アイソメトリックアブドミナル
お腹を意識してキープ！！かなりしんどい！！

他にも全身をバランス良くトレーニングし、明日は筋肉痛間違いなし！！理想の身体を目指すには筋トレも必要不可欠です！！今日はスペシャルレッスンなので１時間行いましたが、普段は３０分間のレッスンが行われていますので是非ご参加下さいね！！
スタジオマラソンＷｅｅｋ、１１月９日までありますのでそちらにもご参加お待ちしてます！！

Posted by エスタ諏訪野店 at 2008.11.03 23:32:33

１１月４日！！マラソンウィーク２日目です！！
本日のレッスンは、みなさんご存じｈｉｔｏｙｏＩＲと、この日がレッスンデビュー☆諏訪野のスタッフ日野和代で、ナチュラルスタイルヨーガを行いました。

いきなり、日野のレクチャーから始まりました。 緊張です！

安坐で印を結び、みなさん、ご自分の世界へ入っています。。。
後半は、ｈｉｔｏｙｏ先生の太陽礼拝の流れで、たっぷり全身に刺激を与えていきました。
段々と身体が熱くなってきて、みなさん必死でついてこられていました。

レッスン後は、この日行っていましたプロテイン試飲会で、皆さんゴクゴク！

明日もお楽しみに！！

Posted by エスタ諏訪野店 at 2008.11.04 18:22:14

フィットネススタッフの里野です。
おっと、今日は夜にもマラソンレッスンがありました！そう、ＲＩＴＭＯＳです！！皆さん、ＲＩＴＭＯＳってご存じですか？？
今、凄く流行っていて、ここエスタ諏訪野でも１０月から始まったばかりなんです。
大人気のＲＩＴＭＯＳには今日もたくさんのからが参加していました。何と言ってもセクシーな腰の振り！！出来なくても真似したくなるんです・・・（ハート）

それぐらい魅力的なＲＩＴＭＯＳ。みんなの笑顔が輝いていました。いやー楽しかった！！私、満面の笑顔でした（笑）

明日はファイドー！盛り上がること間違いなし！！！

Posted by エスタ諏訪野店 at 2008.11.04 22:57:30

フィットネススタッフの佐々木です。本日はファイドーマラソン！待ちに待った方も多くいましたのでレッスン結果としては非常に最高潮に盛り上がりました。約３０名の方が参加して頂き、声も非常に出ていました。正直１０００ｋｃａｌ消費していると思います。やりましたね皆さん！この皆さんの顔が非常に物語っていますね。皆さん参加ありがとうございました。

このマラソンウィークでは、ポイントラリーも行っています。１レッスンにつき、シール１枚！
３枚貯めれば、賞品を差し上げます！皆さん、まだまだこれから！がんばれーーー！

Posted by エスタ諏訪野店 at 2008.11.06 00:21:35

こんにちは！
さあ、今日もありましたよ、スタジオマラソン！
今日は、エアロビクス初めての方対象の、「はじめてマラソン」。エスタ諏訪野では一番初級のエアロビクスのクラスは「いきいきエアロ」で４０分のクラスですが、今日はマラソンですので８０分！皆さん頑張ってました！
担当インストラクターはこのお二人

中田IRと笹田IRです。

お二人とも、絶妙な掛け合いの中、皆さん楽しそうにエアロビクスを踊っていました。
レッスン前、マラソンだから走る動作なの？と不安な方もいらっしゃいましたが、初級クラスですので、じっくり歩く動作中心のプログラムでしたね。

ここで、エアロビクスの豆知識！
エアロビクスには、歩く動作、つまりどちらかの足が必ず床に付いている動作が中心の「ローインパクト」のクラスと、走る動作や弾む動作、つまり両足が床から離れる瞬間のあるクラスの「ハイインパクト」のクラス２種類ございます。「ローインパクト」は、初心・初級クラス、「ハイインパクト」は、中級・上級クラスで行われます。エアロビクスは、シェイプアップ、脂肪燃焼に効果がありますが、どちらの方が効果大だと思いますか？ハイインパクトの方が、運動量が多くきついので、より脂肪燃焼すると考えがちですが、実は、ローインパクトの方が効果的に脂肪燃焼するんですよ！！

脂肪燃焼で重要なのは心拍数。ちょうど脂肪燃焼の効果のでる心拍数が、ローインパクトの動作を行うぐらいでちょうど良く、一番効率的です。体力のない方のハイインパクトは、ちょっと心拍数が上がりすぎることがあります。もちろん、ハイインパクトのクラスが脂肪燃焼しないわけではありませんので、初級クラスに慣れて体力が向上し、さらに楽しく、ダイナミックにエアロビクスを楽しみたい方はどんどん挑戦してください！

Posted by エスタ諏訪野店 at 2008.11.06 22:36:44

本日のマラソンレッスンは　「ダンスマラソン」！！
島津ＩＲのＨＩＰＨＯＰ＆ロックダンスの組み合わせでした！
本日のレポーターは、ダンス大好き宮地です！
私、宮地もデジカメ片手に踊りました！！笑
なにがこのレッスンのいい所？　かと申しますと・・・。
やっぱり島津ＩＲがイケメンだという事ですね！はい！笑
やはり。華も必要ですよ！！笑

９０分あるレッスン、しっかり振り付けを覚えることができました。
最後の最後は決めポーズ！！！みなさん本当に楽しまれていました！！
そして笑いました！！やはりダンスは楽しい！！
私が大好きなダンサーの言葉があります。

「ダンスで真剣に遊べ！！！」

90分間、本当に楽しかったです！

さぁ、残すところもマラソンウィークあと２日です。
明日は11：35～村井ＩＲの上級マラソン
明後日は、14：45～平川ＩＲ＆宮地（あたい）のアロママラソン！

ナイト会員さまも平日会員さまもシニア会員さまも・・・
　　　　　　　みんなみんな　。　　集合ぉぉぉぉぉぉぉ！！！！！

Posted by エスタ諏訪野店 at 2008.11.08 17:11:59

今回は上級ということで、上級！上級！上級ぅぅ！！
写真を撮りながらかなり圧倒されてしまいました。
ステップがすごい！！難しいっっ！！（>д＜）といいながらも。笑
みなさん楽しんでいらっしゃいました！！
村井ＩＲの笑顔もとってもキュートで胸キュン（笑）

ついに明日のアロママラソンで、マラソンウィーク終了です。
たくさんの方のご参加楽しみにしています☆

Posted by エスタ諏訪野店 at 2008.11.09 23:56:39

本日、マラソンＷＥＥＫの最終日でした。
最終日はアロママラソン！！

この１週間マラソンで疲れた身体をリフレッシュ☆して頂くために、
アロマをたいたスタジオでハーブティーを飲み、ストレッチを行いました。

リフレッシュして明日からも元気にエスタに来て下さいね☆

１週間のマラソンＷＥＥＫいかがでしたか？？
たくさんのご参加、ありがとうございました！！
景品はＧＥＴできましたか？
明日からは、通常のスタジオスケジュールに戻ります。
またぜひ、ご参加してくださいね！！

Posted by エスタ諏訪野店 at 2008.11.10 00:00:41

　１１月１２日にオリンピック強化コーチの田村伸也（たむらのぶや）プロを招いてスペシャルレッスンを開催しました。
　田村プロ指導は、初級者から上級者まで幅広い方に分かりやすい内容でした。また、参加者の皆さんをリラックスさせるギャグの連発で、あっという間に時間が過ぎていきました。

　レッスン時間が、１時間半ということで少し短かったようです。プロも「５時間したかった。」とおっしゃていたので、次回はもっと時間をとって企画できたらと思っています。

　今回参加できなかったからは、是非次回参加してもらいたいと思います。絶対楽しいですよ！

Posted by エスタ諏訪野店 at 2008.11.18 13:54:04

もう間もなく１２月♪

久留米の街にも・・・西鉄久留米駅から六角堂先の辺りまで明治通りのイルミネーションが点灯しましたね。もうご覧になりましたか？

そんな中、エスタ諏訪野にもすこしずつ冬の訪れがやってきました

皆さんのご自宅は何かクリスマスの飾り付けはされますか？
ツリーや電飾のサンタさんを玄関に飾ってみたり？？　　
日常と違う雰囲気で楽しいですよね(｡￫∀￩｡)
なんだかウキウキしちゃいます。

来月にはまたまた、エスタのクリスマス飾りがバージョンアップの予定です゜+。:.゜゜.:。+゜

どうぞ、お楽しみに☆

Posted by エスタ諏訪野店 at 2008.11.27 21:48:16