１１月６日スタジオマラソンはじめてマラソン
こんにちは！
さあ、今日もありましたよ、スタジオマラソン！
今日は、エアロビクス初めての方対象の、「はじめてマラソン」。エスタ諏訪野では一番初級のエアロビクスのクラスは「いきいきエアロ」で４０分のクラスですが、今日はマラソンですので８０分！皆さん頑張ってました！
担当インストラクターはこのお二人
中田IRと笹田IRです。
お二人とも、絶妙な掛け合いの中、皆さん楽しそうにエアロビクスを踊っていました。
レッスン前、マラソンだから走る動作なの？と不安な方もいらっしゃいましたが、初級クラスですので、じっくり歩く動作中心のプログラムでしたね。
ここで、エアロビクスの豆知識！
エアロビクスには、歩く動作、つまりどちらかの足が必ず床に付いている動作が中心の「ローインパクト」のクラスと、走る動作や弾む動作、つまり両足が床から離れる瞬間のあるクラスの「ハイインパクト」のクラス２種類ございます。「ローインパクト」は、初心・初級クラス、「ハイインパクト」は、中級・上級クラスで行われます。エアロビクスは、シェイプアップ、脂肪燃焼に効果がありますが、どちらの方が効果大だと思いますか？ハイインパクトの方が、運動量が多くきついので、より脂肪燃焼すると考えがちですが、実は、ローインパクトの方が効果的に脂肪燃焼するんですよ！！
脂肪燃焼で重要なのは心拍数。ちょうど脂肪燃焼の効果のでる心拍数が、ローインパクトの動作を行うぐらいでちょうど良く、一番効率的です。体力のない方のハイインパクトは、ちょっと心拍数が上がりすぎることがあります。もちろん、ハイインパクトのクラスが脂肪燃焼しないわけではありませんので、初級クラスに慣れて体力が向上し、さらに楽しく、ダイナミックにエアロビクスを楽しみたい方はどんどん挑戦してください！
Posted by エスタ諏訪野店 at 2008.11.06 22:36:44
