http://www.sports-esta.com/blog-suwano/ エスタスタッフが贈る、ノンテーマブログ 気に入ったら本人に声を掛けて下さいね！ ja Copyright 2008 Tue, 16 Dec 2008 13:31:52 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ]]> http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/12/post_81.php http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/12/post_81.php Tue, 16 Dec 2008 13:31:52 +0900 １２月２０日（土）～１２月２３日（火） 【内容】 ～クリスマスケーキ茶話会～ １２月２０日　１０：３０頃　１４：３０頃 １２月２１日　１４：３０頃 １２月２２日　１１：１５頃　１９：３０頃 １２月２３日　１２：３０頃　１６：３０頃 美味しいクリスマスケーキとコーヒーを無料で出します！ ～ＤＪ　ＫＰ生演奏と宮地・里野ダンスショー～ １２月２１日　１１：００スタート ジムフロアがライブ会場に！！ ～特別スタジオレッスン～ １２月２３日　　①１１：００～１２：３０　ヨーガスペシャル　hitoyo&古賀 　　　　　　　　　②１２：４５～１４：１５　エアロスペシャル　吉田＆平野＆本川 　　　　　　　　　③１５：００～１６：３０　ＢＡＩＬＡ　ＢＡＩＬＡ　hitoyo&maki 奇跡の３レッスン！「元エスタ諏訪野スタッフ古賀大介が帰ってくる！！」 ※このイベント４日間は、フィットネス会員種別関係なく開放します！平日会員の方は夜利用もＯＫ！ 　 ナイト会員の方は、昼利用ＯＫ！ホリデイ会員の方は平日ＯＫ！ 　 また、会員以外のビジターの方は２３日のみ、利用料１０００円（税込み）で利用できます。また、 　 スペシャルレッスンは１本につき、参加料５００円必要です。 皆さまのご参加心よりお待ちしています！]]> http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/12/post_83.php http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/12/post_83.php Fri, 12 Dec 2008 14:27:11 +0900 ]]> http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/12/post_82.php http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/12/post_82.php Thu, 11 Dec 2008 10:42:13 +0900 優勝：緒方　寛　様　・　室園　徹夫　様　 準優勝：木戸　清貴　様　・　荒木　俊浩　様 《女子ダブルス》 優勝：小村　景子　様　・　高田　幸　様 準優勝：橘　聖美　様　・　大谷　初美　様 3位：岩熊　眞智子　様　・　平木　めぐみ　様 《男子ポイントランキング結果》 1位：室園　徹夫　様 2位：木戸　清貴　様 2位：荒木　俊浩　様 《女子ポイントランキング結果》 1位：高田　幸　様 2位：水島　やす子　様 3位：浮辺　珠緒　様 男子ダブルス・女子ダブルスともストローク・ボレーのレベルが上がっており大熱戦が続きました！！予選リーグ・決勝トーナメント共に大変盛り上がった大会でした！！ ポイントランキング入賞おめでとう御座います。皆さんも次回のポイントランキング上位を狙って頑張ってて下さい！！]]> http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/12/post_80.php http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/12/post_80.php Tue, 02 Dec 2008 16:58:26 +0900 皆さんのご自宅は何かクリスマスの飾り付けはされますか？ ツリーや電飾のサンタさんを玄関に飾ってみたり？？　　 日常と違う雰囲気で楽しいですよね(｡￫∀￩｡) なんだかウキウキしちゃいます。 来月にはまたまた、エスタのクリスマス飾りがバージョンアップの予定です゜+。:.゜゜.:。+゜ どうぞ、お楽しみに☆ ]]> http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/11/post_79.php http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/11/post_79.php Thu, 27 Nov 2008 21:48:16 +0900 　レッスン時間が、１時間半ということで少し短かったようです。プロも「５時間したかった。」とおっしゃていたので、次回はもっと時間をとって企画できたらと思っています。 　今回参加できなかったからは、是非次回参加してもらいたいと思います。絶対楽しいですよ！]]> http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/11/post_76.php http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/11/post_76.php Tue, 18 Nov 2008 13:54:04 +0900 この１週間マラソンで疲れた身体をリフレッシュ☆して頂くために、 アロマをたいたスタジオでハーブティーを飲み、ストレッチを行いました。 リフレッシュして明日からも元気にエスタに来て下さいね☆ １週間のマラソンＷＥＥＫいかがでしたか？？ たくさんのご参加、ありがとうございました！！ 景品はＧＥＴできましたか？ 明日からは、通常のスタジオスケジュールに戻ります。 またぜひ、ご参加してくださいね！！]]> http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/11/st_1.php http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/11/st_1.php Mon, 10 Nov 2008 00:00:41 +0900 д＜）といいながらも。笑 みなさん楽しんでいらっしゃいました！！ 村井ＩＲの笑顔もとってもキュートで胸キュン（笑） ついに明日のアロママラソンで、マラソンウィーク終了です。 たくさんの方のご参加楽しみにしています☆]]> http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/11/post_78.php http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/11/post_78.php Sun, 09 Nov 2008 23:56:39 +0900 「ダンスマラソン」！！ 島津ＩＲのＨＩＰＨＯＰ＆ロックダンスの組み合わせでした！ 本日のレポーターは、ダンス大好き宮地です！ 私、宮地もデジカメ片手に踊りました！！笑 なにがこのレッスンのいい所？　かと申しますと・・・。 やっぱり島津ＩＲがイケメンだという事ですね！はい！笑 やはり。華も必要ですよ！！笑 ９０分あるレッスン、しっかり振り付けを覚えることができました。 最後の最後は決めポーズ！！！みなさん本当に楽しまれていました！！ そして笑いました！！やはりダンスは楽しい！！ 私が大好きなダンサーの言葉があります。 「ダンスで真剣に遊べ！！！」 90分間、本当に楽しかったです！ さぁ、残すところもマラソンウィークあと２日です。 明日は11：35～村井ＩＲの上級マラソン 明後日は、14：45～平川ＩＲ＆宮地（あたい）のアロママラソン！ ナイト会員さまも平日会員さまもシニア会員さまも・・・ 　　　　　　　みんなみんな　。　　集合ぉぉぉぉぉぉぉ！！！！！ ]]> http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/11/post_77.php http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/11/post_77.php Sat, 08 Nov 2008 17:11:59 +0900 「はじめてマラソン」。エスタ諏訪野では一番初級のエアロビクスのクラスは「いきいきエアロ」で４０分のクラスですが、今日はマラソンですので８０分！皆さん頑張ってました！ 担当インストラクターはこのお二人 中田IRと笹田IRです。 お二人とも、絶妙な掛け合いの中、皆さん楽しそうにエアロビクスを踊っていました。 レッスン前、マラソンだから走る動作なの？と不安な方もいらっしゃいましたが、初級クラスですので、じっくり歩く動作中心のプログラムでしたね。 ここで、エアロビクスの豆知識！ エアロビクスには、歩く動作、つまりどちらかの足が必ず床に付いている動作が中心の「ローインパクト」のクラスと、走る動作や弾む動作、つまり両足が床から離れる瞬間のあるクラスの「ハイインパクト」のクラス２種類ございます。「ローインパクト」は、初心・初級クラス、「ハイインパクト」は、中級・上級クラスで行われます。エアロビクスは、シェイプアップ、脂肪燃焼に効果がありますが、どちらの方が効果大だと思いますか？ハイインパクトの方が、運動量が多くきついので、より脂肪燃焼すると考えがちですが、実は、ローインパクトの方が効果的に脂肪燃焼するんですよ！！ 脂肪燃焼で重要なのは心拍数。ちょうど脂肪燃焼の効果のでる心拍数が、ローインパクトの動作を行うぐらいでちょうど良く、一番効率的です。体力のない方のハイインパクトは、ちょっと心拍数が上がりすぎることがあります。もちろん、ハイインパクトのクラスが脂肪燃焼しないわけではありませんので、初級クラスに慣れて体力が向上し、さらに楽しく、ダイナミックにエアロビクスを楽しみたい方はどんどん挑戦してください！]]> http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/11/post_72.php http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/11/post_72.php Thu, 06 Nov 2008 22:36:44 +0900 このマラソンウィークでは、ポイントラリーも行っています。１レッスンにつき、シール１枚！ ３枚貯めれば、賞品を差し上げます！皆さん、まだまだこれから！がんばれーーー！ ]]> http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/11/post_75.php http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/11/post_75.php Thu, 06 Nov 2008 00:21:35 +0900 それぐらい魅力的なＲＩＴＭＯＳ。みんなの笑顔が輝いていました。いやー楽しかった！！私、満面の笑顔でした（笑） 明日はファイドー！盛り上がること間違いなし！！！ ]]> http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/11/ritmos_1.php http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/11/ritmos_1.php Tue, 04 Nov 2008 22:57:30 +0900 日野和代で、ナチュラルスタイルヨーガを行いました。 いきなり、日野のレクチャーから始まりました。 緊張です！ 安坐で印を結び、みなさん、ご自分の世界へ入っています。。。 後半は、ｈｉｔｏｙｏ先生の太陽礼拝の流れで、たっぷり全身に刺激を与えていきました。 段々と身体が熱くなってきて、みなさん必死でついてこられていました。 レッスン後は、この日行っていましたプロテイン試飲会で、皆さんゴクゴク！ 明日もお楽しみに！！ ]]> http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/11/post_74.php http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/11/post_74.php Tue, 04 Nov 2008 18:22:14 +0900 『マッスルマンデー』が行われました！！ 担当インストラクターは 大島ＩＲ、山下ＩＲです！！ １時間しっかり行い正直何種目のエクササイズをやったか、わからなくなるぐらい沢山行いました＞＜ そのほんの一部分ですが、ご覧下さい！！ プッシュアップ 張りのある胸や二の腕を引き締めていきます！！ リバースプッシュアップ プッシュアップよりもさらに二の腕を鍛えます！！ ヒップアブダクション お尻周りを鍛えます。ヒップアップに効果的！！ ツイスティングシットアップ 気になるわき腹もプルプルいってます！！ アイソメトリックアブドミナル お腹を意識してキープ！！かなりしんどい！！ 他にも全身をバランス良くトレーニングし、明日は筋肉痛間違いなし！！理想の身体を目指すには筋トレも必要不可欠です！！今日はスペシャルレッスンなので１時間行いましたが、普段は３０分間のレッスンが行われていますので是非ご参加下さいね！！ スタジオマラソンＷｅｅｋ、１１月９日までありますのでそちらにもご参加お待ちしてます！！ ]]> http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/11/11.php http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/11/11.php Mon, 03 Nov 2008 23:32:33 +0900 フィットネスより告知です！！ １１月3日（祝）～１１月9日（日）の1週間、スタジオマラソンウィークを開催します。 マラソンレッスンは普段の長い時間スタジオレッスンを行い、いつもよりボリュームアップさせた１週間を提供いたします。マラソンレッスン対象は以下の内容になっています。スケジュールをご確認ください。そして、みんなで頑張っていきましょう！ 11/3（月）13：00～14：00 マッスルマンデー（筋力トレーニングレッスン） 大島ＩＲ＆山下ＩＲ 11/4（火）11：00～12：30 ヨーガマラソン（エスタオリジナルヨーガレッスン） hitoyoＩＲ＆サプライズＩＲ 11/4（火）19：30～20：45 リトモスマラソン（話題レッスンリトモスの時間拡大版！！！） hitoyoＩＲ＆平野ＩＲ 11/5（水）20：30～22：00 ファイドーマラソン（格闘技系エクササイズ） 佐々木ＩＲ＆宮地ＩＲ 11/6（木）9：50～11：10 はじめてマラソン（初心者向けエアロビクス＆ヨーガのコラボ） 中田ＩＲ＆笹田ＩＲ 11/7（金）20：20～21：50 ダンスマラソン（イケメンダンサー島津ＩＲＴＶにも出演！！） 島津ＩＲ 11/8（土）11：35～13：05 上級マラソン（エスタいちの、底知れぬ体力者…エアロ最高脈） 村井ＩＲ 11/9（日）14：45～15：45 アロマスペシャル（アロマの香りで癒します。癒し系の２人が･･･） 宮地ＩＲ＆平川ＩＲ 以上、８レッスンをご用意しています。 この１週間、ポイントラリーカードをお配りしています。１レッスンに１枚のシールを差し上げますので、３枚のシールをカードに集めてください！集めた方にはプレゼントを差し上げます。ぜひ３レッスン参加してもらってください！ また、１１月３日～１１月９日の１週間は会員種別関係なくジムを利用できます。平日会員の方、夜も是非利用してください！ホリデイ会員の方、平日お待ちしていますね～！ ]]> http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/10/post_73.php http://www.sports-esta.com/blog-suwano/2008/10/post_73.php Tue, 28 Oct 2008 23:51:18 +0900