•  

フィットネスプラザ

スタジオプログラム

  • フィットネスプラザHOME
  • トレーニングジム
  • スタジオプログラム
  • ソリューションプログラム
  • スイミング
  • イージーシェイプ
  • サイクルフィットネス

スタジオプログラム
フィットネスプラザ「スタジオプログラムの紹介」

リズム

  • Rhythm Walk(リズムウォーク)

    音楽に合せて歩く楽しさを実感するクラスです。歩く動作を基本として、いろいろな関節を動かしていきます。
    お気軽にどなたでもご参加いただけます。

  • Rhythm Sweat1000(リズムスウェット1000)

    その名の通り音楽に合わせながら、たくさん(1リットル)の汗を流せるようなプログラム。
    ダイナミックに筋肉を使いながら、運動強度を引き上げていきます。

エアロビクス

  • いきいき(かんたん)エアロ

    エアロビクスの入門クラス。音にあわせてエアロビクスの基本の動きを覚えていきます。

  • 燃やせ脂肪(初級)

    いきいきエアロに慣れてきたら50分クラスに挑戦!足腰に負担がかからず脂肪燃焼できます。

  • 燃やせ脂肪(中級)

    歩く動きで足腰に負担をかけず動きの方向を変化することでより楽しく脂肪燃焼できます。

  • 初級(エンジョイ)エアロ

    体力が少しついてきた方、少し弾む動きに挑戦!きつい時は弾まない動きを選べるので安心です。

  • 中級エアロ

    歩いて走る動きをたくさん組合わせて楽しく動きながら爆発的に脂肪燃焼できます。

  • 中上級エアロ

    多様な筋肉を使い、更なる体力向上を目指す方の為の、上肢と下肢のバリエーション。IRのオリジナリティーの高いクラス。

ステップ

  • かんたんSTEP

    STEP台を利用したエアロビクスの基礎クラスです。STEP台の上り下りを中心として、シンプルで簡単な動きのみしか行なわない短時間のクラスです。STEPクラスが初めての方は、まずこのクラスにどうぞ!

  • 初級(エンジョイ)STEP

    ステップの入門クラス。ステップ台の昇り降りで簡単な基本の動きを覚えていきます。

  • 中級STEP

    初級STEPに慣れてきた方のクラス。色々な動きを入れてより楽しく脂肪燃焼できます。

ダンスレッスン

  • HIP HOP

    アップ・ダウンのリズム取りの練習から行います。自然と曲に合わせて、かっこよく踊れるようになります。

  • RITMOS

    HIP HOP、ラテン、JAZZ等、様々なダンスをミックスしたプログラム、ダンス初心者も安心して入ることができます。

  • ロックダンス

    カギをかけるように身体をロックしながら動きます。カッコよく決まる事間違いなし!

  • ベリーダンス

    アラブの伝統的な踊り。女性的な美しい動き、全体の筋肉を使って表現するのでシェイプアップに最適です!

  • ラテンダンス

    ラテンのリズムにあわせて腰を動かすので、ウエスト引き締め効果抜群!楽しくシェイプアップしていきましょう!

  • ジャズダンス

    音楽に合わせ、かっこよく踊るクラスです。是非、挑戦してください。

  • ソウルダンス

    ソウル系の動きを中心にいろんなジャンルのステップに挑戦してください。

  • サルサ

    明るく楽しい音楽に合わせ、つま先に体重をかけ、腰をツイストする動きでウエストのシェイプアップに効果大です!

  • コンディショニング バレエ

    これからバレエを始めようという方も大丈夫。基本動作を中心に行います。身体を引き締め、姿勢もよくなります。

  • はじめてのフラ

    フラダンスの基本のステップを体験するクラス。フラが初めての方にお勧め。

ヨガ

  • インナービューティーヨガ

    身体に秘められた『内なる美』を引き出していくヨガのクラス。
    ハタヨガをベースに呼吸とポーズを組み合わせ、ご自分の体調に合わせて進めることができるヨガ。

  • ヒーリングヨガ

    インナービューティーヨガをベースにして、たちポーズを除いた寝と座りのポーズで構成されるヨガのクラスです。

  • 骨盤ビューティーヨガ

    身体の土台となる骨盤を呼吸と共にアプローチをかけていきます。ご自身の力で調整、骨盤を正しい位置に調整することで、内側から美しい本来の体を取り戻しましょう。

  • 恋ヨガ

    恋愛感情を司るチャクラを活性化するアーサナと優しい気持ちになれるアロマを組み合わせたレッスンです。恋する貴方、恋したい貴方に贈る新しいプログラムです。

  • エナジーフロー

    ヨガを通じて筋力、体力の向上を目指したい方、効率よく脂肪燃焼を行いたい方におススメのパワー系のヨガです。

カルチャー

  • 太極拳

    体力が少しついてきた方、少し弾む動きに挑戦!きつい時は弾まない動きを選べるので安心です。

  • 気功

    気の流れをととのえ、健康増進・自律神経の調整を計ります。

  • 健美操

    気功法を取り入れた健康体操。呼吸法、軽い全身運動、調整法で全身の気の流れを整えるクラス。

筋力向上エクササイズ

  • 骨盤矯正ストレッチ

    骨盤の歪みを解消する為のレッスンです。骨盤周りの筋肉をほぐし、強化することにより、歪みを解消し姿勢を整えることを目的としたレッスンです。

  • 腹筋 (ab.シェイプ)

    一番気になるお腹!いろんなバリエーションで丁寧に指導します。

  • スロトレ

    ゆっくりとした動作で、効果的に筋肉に刺激を与える30分間の筋力トレーニングプログラム。 シェイプアップ効果、リハビリや介護予防等の幅広い効果が期待できます。

  • アブファイヤー

    ボディウェイトを使い様々な角度から腹筋に刺激を加え引き締めていくシェイプアッププログラム音楽と一体になって動く事でより楽しく達成感を得られ大量発汗間違えなしのクラス。

  • マッスルワーク

    ステップ台・マット・コアボード(不安定な台でバランス感覚アップ)を使用して楽しく筋力トレーニングできます。どなたでもご参加ください。

格闘技系エクササイズ

  • FIGHT DO

    大人気の「ラディカルフィットネス社」のプログラムです。楽しい音楽、迫力ある効果音で運動効果を最大限に引き出してくれる格闘技プログラムです。

新感覚プログラム

  • サーフセットフィットネス

    フィットネス用の不安定なサーフボードを利用して、サーフィンの動き、筋力トレーニング、有酸素運動、ヨガのポーズなど様々な動きを組み合わせて 「楽しく」身体を動かしていくプログラムです。